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THREE HUNDRED

30分で300kcal消費する
超効率的ワークアウトプログラム

心拍数をモニタリングしながら30分間で300kcal消費するワークアウトプログラム。
ステップ台を使った様々な動作で全身をくまなく引き締め、最後のHIIT(High Intensity Interval Training)パートでは一気に消費カロリーを高めるとともに、EPOC(運動後過剰酸素消費量)効果によって運動後のカロリー消費も促します。

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THREE HUNDRED

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コンシャスネスYoga

コンシャスネスYoga

意識と呼吸が身体を繋ぐ
ムービングメディテーションヨガ

身体の細部に意識を向け、体内の深層部まで呼吸を送り込み体幹から身体を動かすことで、効果的かつ安全なアーサナを展開していきます。自らの意識で身体をコントロールするアーサナは高い集中力を養います。また、内側から自身を観察し深く向き合うことで、ヨガの醍醐味である瞑想の境地へと導くクラスです。

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Ken

Ken
PROFILE

インドでアシュタンガヨガを学び、帰国後はヨガインストラクターとタイマッサージの施術者として活動。セバスチャン・ブルーノに師事し、自身の経験とボディワークのメソッドを活かしてオリジナルのヨガプログラムを展開している。

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EXPANSIONAL PILATES

動きのテクニックとクオリティを身につける
西海岸スタイルのピラティス

エクスパンショナルピラティスとは、西海岸スタイルのピラティスに、ボディワークの世界的権威、エド・モーピン博士が提唱するコンセプトを落とし込んだピラティスです。
一般的な筋肉の使い方である短縮性収縮ではなく、より身体のしなやかさと伸びやかさが手に入る遠心性収縮に焦点を当てて考案。
ボールなどを利用して身体の中にある緊張を緩めた後の、質の高いピラティスの動きで身体を内側から改善していきます。
腰痛や肩こりの解消などのセラピー的な効果、そして姿勢改善、パフォーマンスの向上などのトレーニングとしての効果を同時に手に入れることが可能です。

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EXPANSIONAL PILATES

葉坂 太軌

葉坂 太軌
PROFILE

ボディワーカー。一般社団法人エクスパンショナルピラティス協会代表理事。東京北参道と大阪梅田で3店舗のスタジオを運営し、ピラティスやボディワークのセッションを行っている。

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Lunar Spiral Yoga

Lunar Spiral Yoga

アヌサラヨガの5原則をもとに
心身の浄化と強化をはかるヨガ

アヌサラヨガをベースに、月の満ち欠けに影響される心と身体の不調を5つのキーワード「土台」「筋力」「螺旋解放」「螺旋収縮」「気の流れ」をもとに心身のバランスを整えます。解剖学的にも計算し尽くされたこの5原則は、安全且つ効果的にアライメントを整えて強化します。

5つのアヌサラ理論 〜5 Universal Principles〜
  • 土台を固定して恩寵に委ねる
    Set your foundation and open to Grace
  • 筋肉のエネルギーを強くする
    Engage Muscular Energy
  • インナースパイラルを広げる
    Expand Inner Spiral
  • アウタースパイラルを締める
    Contract Outer Spiral
  • オーガニックエネルギーを拡大する
    Expand Organic Energy

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土屋 愛

土屋 愛
PROFILE

2009年ミスユニバースジャパンTOP10入賞。
タイでアヌサラヨガを学び、日本では数少ないアヌサラヨガエレメントティーチャーとしてヨガの指導を行っている。

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