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ティップネス 丸の内スタイル通信

季節やトレンドにあわせて、ティップネス丸の内スタイルがおすすめしてきたコンディショニングメソッドをご提案いたします。
日々の暮らしの中、家の中で気軽に取り入れることができるワークアウトや、レシピなどをご紹介いたします。

記事一覧
ウォーミングアップでスイッチオン!
WARM UP

2016年10月号

今回はウォーミングアップとして5つダイナミックストレッチをつないで行うフローストレッチをご紹介します…

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筋膜リリース
Fascia Release

2016年9月号

猛暑でダメージを受けたカラダが陥りやすい”秋バテ”。これから冬に向かう気温変化へカラダを…

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脳のリプログラミング
RETRAIN YOUR BRAIN

2016年8月号

いよいよ夏本番!仕事でもプライベートでも、暑さに負けず常にベスト・コンディションで乗り切りたい…

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夏こそ代謝力UP!
BOWEL THERAPY YOGA

2016年7月号

暑い夏は、冷たい飲み物やお食事で内側から冷え、内臓の温度が下がりやすい季節です…

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夏こそHIIT代謝力アップ!


2016年6月号

暑い夏は、長時間トレーニングよりも短時間で代謝をあげる高強度トレーニング…

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コアトレ


2016年5月号

今月はコア・トレーニング「コアトレ」をご紹介!スポーツパフォーマンスの向上や、腰痛など…

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SOAK UP THE SUN!
Morning Stretching & Exercise

2016年4月号

新年度は気持ちもカラダもフレッシュに! 1日のコンディションは「朝」で決まります…

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Peach Hip


2016年3月号

世界基準でみると、美しいヒップの基準は、「奥行きがある」「ヒップトップが高い」「丸い」と言われています…

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New Studio Program
BREATH BODY CONTROL

2016年2月号

NEWプログラム「BREATH BODY CONTROL」の一部をご紹介します!「呼吸」と「姿勢」は…

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NEW YEAR, NEW TRAINING!
Balance Exercise

2016年1月号

2016年のスタートは「バランス力」。バランスエクササイズを行うことで、脳と関節…

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PLYOMETRIC
TRAINING

2015年12月号

寒くなると熱を発生させようと筋肉をぎゅっと縮めるため凝りやケガが発生しやすくなります…

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ATTENTION!
腸腰筋

2015年11月号

近年、美しいスタイルを保つために重要な筋肉として注目されている「腸腰筋」。活性化させることで…

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PUT YOUR BODY BACK TO
NEUTRAL POSITION

2015年10月号

スポーツパフォーマンスの向上には、まずカラダを本来のあるべきポジション(ニュートラルポジション)に…

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FEEL THE POWER OF
BREATHING

2015年9月号

無意識に行っている呼吸回数は1日に約2万回。生きていく上で必要な呼吸を意識的にかつ正しく行うことは…

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心地よい眠りへ導く
Recovery Stretching

2015年8月号

寝苦しい日が続きますが、寝る前にストレッチを行うことで身体がほぐれ、良質な睡眠をもたらします…

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FUNCTIONAL CIRCUIT


2015年7月号

夏のコンディショニングは、代謝を高め体温を維持し免疫力を向上させることがポイントです…

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夏は代謝力!
今年の夏はトレーニング&食コンディショニングで、「代謝力」UP
2015年6月号

厳しい暑さが続く夏は、内外気温差によりカラダにストレスが溜まりやすく、秋以降に太りやすい…

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DYNAMIC STRETCHING
運動前のウォーミングアップに最適、ダイナミック・ストレッチ!
2015年5月号

ストレッチは、座ってリラックスした状態で筋肉を伸ばすイメージがありますが、今回は…

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THE PERFECT BODY PART 2
2015年の新プログラム“THE PERFECT BODY”第2弾!
2015年4月号

ミス・ユニバース日本代表のスーパーボディをつくったメソッドをサーキットスタイルでご紹介。…

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THE PERFECT BODY
究極のボディデザイン “THE PERFECT BODY”
2015年3月号

2015年の新プログラム “THE PERFECT BODY” ミス・ユニバース日本代表のスーパーボディを…

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MOVEMENT PREP
準備運動で、眠った身体をエクササイズ・モードへ!
2015年2月号

準備運動をしっかりと行うことにより、ケガの防止だけでなく、トレーニングパフォーマンスが…

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BACK EXERCISE!
背筋を伸ばし、引き締める。

2015年1月号

2015年スタートは「背中」。人は後ろ姿を変えるだけで、印象が大きく変わります。身体の裏側の筋肉は…

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10minutes EFFECTIVE WORKOUT


2014年12月号

師走にふさわしい「時短エクササイズ」をご紹介。エクササイズは4種類。「カーディオパート」…

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FOCUS TRAINING
Protect Your Lower Back

2014年11月号

これからの季節は、冷えによる筋肉の緊張で肩こりや腰痛が起こりやすくなります。今回は、腰部を…

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OCTOBER RUN


2014年10月号

1年間の中で最も走りやすい10月は「オクトーバー・ラン」と言われており、「マラソンシーズン…

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5周年SPECIAL
筋膜リリース

2014年9月号

丸の内スタイルが提唱するコンディショニングメソッドの一つ「セルフ筋膜リリース」。筋肉を…

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EASY CHAIR STRETCH
夏の「冷え」対策!簡単チェアストレッチ
2014年8月号

夏の冷え性は、自律神経の調整機能が乱れ、秋以降にもカラダの不調を起こしやすくなります。…

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Dynamic YOGA
代謝力アップのための5つのポーズをご紹介!
2014年7月号

立位で筋肉量の多い脚を使って血流を促進しダイナミックなポーズで代謝を上げていきます。…

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BOOST METABOLISM
2014年夏、テーマは「代謝力!」

2014年6月号

代謝力が高いカラダは、免疫力や回復力も向上し、太りにくく安定したコンディションが維持…

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HAVE A NICE WALK
中殿筋を鍛えて快適ウォーキング!

2014年5月号

ウォーキング・トレッキングにベストな季節。怪我なく快適に歩くためには、「中殿筋」がとても…

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STEP INTO SPRING!
FOOT EXERCISE IS VITAL!

2014年4月号

「56/206」これはヒトの骨の数の、足(足首からつま先)の骨の占める割合です。人間の骨は…

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春の美脚デザイン
DREAM LEGS

2014年3月号

2014年の新プログラム"DREAM LEGS"の内容を一部大公開!女性の誰もが憧れるまっすぐに伸びた...

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Beautiful From Behind
冬こそ背中を鍛える!
2014年2月号

背面をしっかりケアしている人は、スタイルがいいと言われます。ミスユニバースなどスタイルの...

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NEW YEAR,NEW BODY

2014年1月号

いよいよ2014年の幕開けです!上昇気流に乗るためにも運気があがるカラダにバリューアップ!...

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忘年会シーズンを乗り切る
Survive The Party Season!
2013年12月号

忙しい時こそ腹筋!仕事納め、忘年会とあわただしい日が続くこの季節。運動頻度も少し落ちて...

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冬直前!大筋群を鍛えて代謝UP!
冬に強いカラダ
2013年11月号

冬に強いカラダとは、代謝が高いカラダ=風邪にかかりにくく、太りにくいカラダのことです。余分な...

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今年の秋こそ、ランナーデビュー
楽に走るテクニック!
2013年10月号

9月号で走るための基礎知識をご紹介しました。今回は、実践編です。楽に走る=効率の良くカラダを使う...

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今年の秋こそ、ランナーデビュー
走る前に知っておきたい基礎知識
2013年9月号

空からの季節は、日差しも風もとても心地よくなる季節。ランニングは、いつでもどこでも誰でもすぐに...

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達人に聞くRECOVERY YOGA
「夏バテ?」と感じたらすぐ実践
2013年8月号

厳しい暑さが続き「何となく調子が悪い」という方が増えています。冷たい物の摂取が続くと...

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達人に聞く夏バテに負けない!
発汗で夏のカラダへの完全シフト
2013年7月号

梅雨も明け、暑さも本格的になってくる7月。どんなに気をつけていてもカラダは夏のダメージを受けて...

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ウエストメイキング
魅せるお腹になる方法
2013年5月号

魅せるお腹とは、鍛えられたお腹のこと。今年より当クラブで導入した"6PACK"は、この「魅せる...

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グッド・コンディションのための
姿勢改善
2013年4月号

ようやく寒さから解放されて、背筋もぐーんと延ばせる季節に!新年度から気持ちもカラダも...

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ココロとカラダの
アクティブリフレッシュ
2013年3月号

決算、新年度準備と何かとあわただしい3月。寒暖差も激しく、花粉もつらい、、、とカラダの...

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冷え性でお悩みの方へ
部分別おすすめ改善エクササイズ!
2013年2月号

暦上では春!しかしまだ冬の寒さが続き冷えもピークになってくるころです。春のカラダへシフトする...

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お正月太りを解消!STEP別
おなかすっきりプログラム
2013年1月号

今年こそ!とモチベーションが高くなる年初め。今回はお腹周りをアクティブに動かして、内臓や...

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